Какие бывают велотренажеры?

    Ранее мы беседовали про кардиотренажеры и о том, как выбрать беговую дорожку для своих домашних тренировок. Сегодня говорим с Максимом о том, какой следует купить велотренажер, чтобы достичь целей.

- Традиционный вопрос – что такое велотренажеры и с чем их едят?

- Лучше все-таки не есть, а заниматься. Велотренажеры – это имитация поездки на велосипеде. Эффект тот же, только все занятия, не выходя из дома! НА настоящем велосипеде может и приятнее ездить, зато зимой почти невозможно. Велотренажер - это занятие на круглый год.

- Какие мышцы можно натренировать на таких тренажерах?

- Прорабатываются  ягодицы, бедренные мышцы и голени. Для девушек очень большой плюс – накачать красивую и упругую попу!

    Для тучных людей или имеющих проблемы с суставами, т.е. кто не может на той же беговой дорожке заниматься (суставы «убитые», например) – отличная альтернатива, потому что здесь намного меньше нагрузка на коленный сустав и лодыжки. Для новичков тоже «вело» подойдет.

    Если добросовестно тренироваться, то это серьезная работа, нагрузка для сердца и сосудов. Со временем можно ощутимо повысить свою выносливость и даже предотвратить в перспективе «сердечные» заболевания.

    Самый главный момент, из-за которого велотренажеры так популярны – они помогают похудеть! Можно сжечь почти столько же, сколько и на беговой дорожке – за час занятий избавиться примерно от полутысячи калорий.

- Впечатляет! Следующий вопрос:  какие бывают велотренажеры?

- Если рассматривать деление по типу конструкции – горизонтальные и вертикальные.

    Вертикальные велотренажеры – как настоящий велосипед, только в статичном положении. Тут все, кроме колес, как у настоящего – руль, педали и сиденье. Из преимуществ – естественная нагрузка как при езде по тропинкам, небольшой размер, чтобы в любой угол поставить, отличные показатели жиросжигания, тренировка всех «проблемных» зон, ну и правильная положение рук, ног и тела.

    Без недостатков тоже никуда – есть приличная нагрузка на позвоночник. Если у человека есть проблемы со спиной, ему такой велотренажер точно не подойдет.

- Ну и как быть тогда?

- Горизонтальные велотренажеры. Тут максимальный комфорт при посадке, чтобы как можно меньше нагрузка на спину с суставами. Удобная спинка и сиденье. Педали находятся перед человеком, практически на одном уровне с сиденьем, а ручки – по бокам. Для интенсивных тренировок, конечно, не подойдет такой тренажер, а вот для восстановления после травмы – запросто! Из плюсов здесь еще выделю удобство занятий, реальную безопасность для здоровья и эргономику. За это приходится расплачиваться большим весом тренажера, большими размерами и ценой выше, чем у вертикальных.

- По какому еще типу происходит деление?

- По системе нагружения. Делятся на магнитные и электромагнитные.  Расскажу подробнее.

    С магнитной системой нагружения абсолютное большинство велотренажеров. Принцип заключается в том, что нагрузка меняется (становится сложнее или легче крутить педали ) в зависимости от того, насколько близко расположен магнит к маховику. Чем меньше расстояние между магнитом и маховиком, тем больше воздействие магнита на маховик. И тем сложнее крутить педали. И наоборот: магнит дальше, нагрузка меньше.

    Электромагнитная система нагружения отличается тем, что в ней магниты не простые, а электромагниты. Они не двигаются, расположены неподвижно относительно маховика. И от различной подачи напряжения на электромагниты меняются их магнитные свойства. Тренажеры с такой системой довольно редкие и дорогие. Обычно для коммерческого использования или оздоровительных учреждений.

- По способу регулировки нагрузки. Механический и электронный способы.

    При механическом способе изменения нагрузки на главной стойке тренажера расположен вентиль. Вращая его, меняете положение троса, расположенного внутри стойки, к концу которого прикреплен магнит возле маховика. Так и меняется расстояние между маховиком и магнитом.

    При электронном способе никакого троса и вентиля нету. Такой тренажер подключается через розетку к электросети. Положением магнита управляет подсоединенный к нему электромоторчик. А он в свою очередь управляется кнопками на консоли тренажера или автоматической программой.

    Главный «плюс» такого способа совсем не в том, что переключение кнопочками, а не с помощью троса и вентиля, как в механическом способе. «Плюс» в том, что появляется возможность заниматься по автоматическим программам, которые вшиты в компьютер. А это, значит,  разнообразнее и эффективнее тренировки.

    Кстати, везде, абсолютно везде, пишут про велотренажер, что он электромагнитный. А на самом деле речь идет об электронной регулировке нагрузки. Имейте в виду, но сильно не забивайте этим голову. Всегда можно спросить у нас)

- Общее представление есть. Остается понять, как выбрать велотренажер конкретному человеку. Что можно сказать по параметрам выбора?

- Здесь, в отличие от беговых дорожек, рост человека не играет решающей роли при выборе (желательно, чтобы седло регулировалось по вертикали и горизонтали), зато вес – по-прежнему важный параметр. Подавляющее большинство моделей имеют весовой диапазон от 80 до 100 кг. Если наплевать на инструкцию и купить «вело» не по своему весу, то есть огромный шанс его быстро сломать.

    Важно выбирать по внешнему виду и размерам. Конечно, если квартира большая, то это не так критично, но если речь идет о «хрущевке» - модель нужно все же брать компактнее.

    Как уже было сказано – если нужны отличные результаты по развитию мышц и выносливости, лучше брать тренажер с вертикальной посадкой. Если проблемы с суставами – с горизонтальной.

    Очевидно, что сам по себе велотренажер должен быть качественным. Это оценивается визуально, когда в магазине смотришь на крепление руля, сиденья (чтобы оно «не ходило»), чтобы педали крутились плавно, а от занятий было удовольствие, а не глухота.

- В любой магазин зайди – по нужным критериям есть с десяток моделей. Можешь посоветовать здесь что-то конкретное, что тобой было проверено?

- Легко. Три оптимальных варианта:

     Простой и дешевый

Прочный и по приемлемой цене

Сверхпрочный до 150 кг нагрузка

- Ну и, наконец, пожелание читателям блога и покупателям…

- Крутите педали, становитесь более здоровыми, чем вы были в прошлом году!GoodMaxвсегда рядом – в Пензе и по всей России.